Cách ngừa khô mắt cho dân văn phòng

Do đặc thù công việc phải thường xuyên làm việc thời gian dài với máy vi tính nên dân văn phòng dễ mắc chứng khô mắt. Chính vì thế cần có cách ngừa khô mắt cho dân văn phòng để tránh biến chứng nguy hiểm như loét giác mạc, thậm chí mù lòa.

Tình trạng khô mắt dễ gặp ở dân văn phòng
Theo nghiên cứu, khoảng 60% nhân viên văn phòng mắc các bệnh lý về mắt, chủ yếu là khô mắt. Nguyên nhân do 70% thời gian làm việc gắn liền với máy tính. Sự tập trung cao độ trong thời gian dài sẽ làm giảm tần số chớp mắt (tần số bình thường 12-14 lần mỗi phút). Điều này khiến màng phim nước mắt mất ổn định hoặc bị phá hủy, gây ra chứng khô mắt.


Có khoảng 60% nhân viên văn phòng mắc các bệnh lý về mắt, chủ yếu là khô mắt.
 
Ngoài ra, việc thường xuyên ngồi trong phòng điều hòa cũng gây khô mắt, vì trong máy lạnh có bộ phận hút ẩm khiến bầu không khí trong phòng lạnh rất khô, nước mắt bốc hơi nhanh hơn. Hai yếu tố đó kết hợp làm gia tăng triệu chứng khô mắt và nhức mỏi mắt.
Ngăn ngừa triệu chứng khô mắt cho dân văn phòng
Để phòng tránh bệnh khô mắt, những người làm việc nhiều trên máy tính như dân văn phòng nên:
Lưu ý trong sinh hoạt
- Không nên nhìn quá lâu vào màn hình máy tính. Nhắm mắt lại vài giây khoảng 30 phút một lần để nước mắt tráng đều qua giác mạc.
- Tránh ngồi ngay luồng gió bay ra của máy điều hòa và quạt gió
- Tắt điện thoại khi nghỉ ngơi.
- Hạn chế đeo kính áp tròng.
- Tạo độ ẩm trong văn phòng.

Không nên nhìn máy tính trong thời gian dài

 
Lựa chọn những thực phẩm chống khô mắt
Uống nhiều nước
Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt như:
- Vitamin A: Có trong gan gà, vịt, heo, cá, trứng gà, trứng vịt lộn, cá chép, sữa… Các loại trái cây và củ có màu vàng hay đỏ: gấc, cà rốt, đu đủ, bí đỏ, cà chua… Các loại rau có màu xanh đậm như: rau ngót, dền, bông cải xanh, cải bẹ xanh, mồng tơi, rau muống.
- Vitamin C: Bổ sung đầy đủ vitamin C từ các loại hoa quả thực phẩm như: cam, chanh, quýt, bưởi, ổi, nho, thơm, mãng cầu xiêm, măng cụt.
- Vitamin E: Gồm các loại dầu đậu nành, hướng dương, mè, đậu phộng, mầm các loại đậu (giá đậu xanh). Vitamin E còn có trong các loại hạt, măng tây, sữa, gan động vật.
- Thực phẩm giàu lutein: Bao gồm ngô, cải bó xôi, cải xoăn, trứng các loại.
- Thực phẩm giàu selen: Gồm các hải sản như: cá, tôm, cua, nghêu, sò, ốc, hến.
Ngoài chế độ sinh hoạt và ăn uống điều độ, dân văn phòng nên kiểm tra mắt thường xuyên để được bác sĩ tư vấn chẩn đoán và điều trị các bệnh lý về mắt hiệu quả.


Dân văn phòng cần đi khám để phát hiện và điều trị sớm bệnh (nếu có)

 
Thực tế hiện nay, ngoài các bệnh về mắt, dân văn phòng còn phải đối mặt với các bệnh lý về xương khớp, tim mạch, béo phì, tiểu đường… Vì thế, dân văn phòng cần chủ động chăm sóc sức khỏe của bản thân bằng việc khám sức khỏe định kỳ.
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc hiện đang triển khai gói khám sức khỏe toàn diện cho dân văn phòng. Đây là giải pháp hiệu quả giúp phát hiện sớm bệnh lý thường gặp ở giới văn phòng (nếu có), và điều trị kịp thời.


(Benhvienthucuc.vn)